1. Selalu Pilih makanan yang tepat Bagi tubuh Anda

Apabila Anda terbiasa mengkonsumsi makanan berlemak, berminyak, asin, atau terlalu manis, maka ada baiknya tinggalkan kebiasaan itu mulai sekarang. Buatlah perencanaan menu makan Anda dengan yang lebih sehat. Sebab, pemilihan jenis makanan yang tepat turut memegang peran penting terhadap kesuksesan diet Anda.

Dikutip dari tipsserbaserbi.com Ada banyak pilihan jenis makanan yang mendukung rencana diet sehat menurunkan berat badan, salah satunya adalah ikan, buah-buahan, sayur-sayuran, daging merah dan putih tanpa lemak, kacang dan biji-bijian, susu dan produk susu rendah lemak, serta makanan kaya pati resisten. Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, Anda harus memadukannya dengan menjauhi makanan berlemak dan mengandung gula tinggi, makanan kemasan, serta gorengan.

2.Atur porsinya makannya

Mengatur porsi makan Anda juga termasuk poin penting yang perlu diperhatikan dalam menjalankan diet sehat menurunkan berat badan. Tapi bukan berarti jumlah asupan Gizi makan Anda dibatasi sampai seminimal mungkin, atau bahkan sampai Anda kekurangan Nutrisi bagi tubuh. Sebab kunci utamanya di sini adalah mengonsumsi sesuai dengan kebutuhan kalori per hari. Sebab, menjaga asupan kalori sangat penting agar fungsi tubuh tetap berjalan optimal.

Meskipun tidak ada aturan baku tertentu pada setiap orang, dalam perhitungan kebutuhan kalori harian saat menurunkan berat badan, tapi ada baiknya dengan mengurangi 500 kalori setiap hari merupakan langkah yang tepat. Sebab, dengan pengurangan ini Anda bisa menghilangkan 0,5-1 kg berat badan per minggu.

Perhatikan juga kebutuhan semua zat gizi yang diperlukan tubuh dalam satu porsi makan. Idealnya, di dalam porsi makanan Anda terdapat sumber karbohidrat (makanan pokok), lauk protein (hewani atau nabati), lemak sehat, serat, maupun vitamin dan mineral dari lauk sayuran. Selain itu sertakan juga satu mangkuk buah-buahan sebagai camilan di antara waktu makan.