Olahraga adalah aktivitas yang dilakukan untuk menjaga tubuh agar senantiasa sehat dan bugar. Kesehatan adalah aset yang paling mahal yang bisa kita miliki. Apabila kesehatan terabaikan maka akan banyak penyakit yang akan muncul.
Berolahraga tak membutuhkan banyak waktu, tempat yang luas, dan biaya yang mahal. Berolahraga sangatlah sederhana dan karena kesederhanaan itu ia kerap diabaikan. Maka disini kami akan membagikan beberapa manfaat olahraga.
1. Mencegah stroke dan serangan jantung
Stroke dan serangan jantung adalah pembunuh nomor 1 dan 2 di dunia sehingga kita harus senantiasa menjaga jantung kita, tekanan darah, dan menghindari penyakit kardiovaskular ini. Serangan jantung disebabkan oleh penyumbatan pada pembuluh darah.
Berolahragalah setidaknya tiga kali dalam seminggu dan ini akan memperkuat otot jantung, memperlancar aliran darah dan juga akan meningkatkan kadar kolesterol baik yang dibutuhkan tubuh (HDL) dan mengurangi kolesterol jahat (LDL).
2. Menormalkan kadar gula darah
Olahraga amat baik bagi tubuh untuk menjaga kadar gula darah dalam keadaan normal. Bagi penderita diabetes, olahraga juga sangat baik untuk mencegah resistensi insulin yang menyebabkan seseorang menjadi diabetes.
3. Menjaga agar tekanan darah tetap stabil
Orang sehat yang sering berolahraga akan terjaga dari hipertensi atau tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi dapat dicegah lebih dini dengan berolahraga. Beberapa olahraga yang sangat baik adalah renang, bersepeda, yoga dan jalan santai.
4. Mencegah serta meringankan nyeri pada punggung
Nyeri punggung adalah masalah yang kerap dialami oleh sebagian orang. Sakit pinggang lebih sering dialami oleh orang yang telah berusia lebih dari 30 tahun. Sakit pinggang amat merepotkan karena rasa nyerinya mengganggu aktivitas sehari-hari. Sakit pinggang bisa disebabkan oleh cedera, syaraf terjepit, posisi tidur yang salah hingga kesalahan dalam kebiasaan bergerak.
Olahraga dapat meringankan dan mencegah nyeri punggung datang kembali. Lakukanlah olahraga secara rutin karena nantinya otot-otot punggung serta kaki dapat menjadi kuat.
Jenis olahraga yang bagus untuk penderita nyeri punggung adalah jalan kaki, berenang dan bersepeda.
